好吃又健康的１５种的小零食,你喜欢哪个?    

核桃

可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

南瓜子和开心果

南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。  
 
 

花生

能防皮肤病。花生中富含的维生素b2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素b2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂...[点击展开]

芝麻糊

芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美 
 

牛肉干、烤鱼片

牛肉干、烤鱼片，富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润 
 

乳饮料

乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。  
 

巧克力

巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。 
 

柑桔、橙子、苹果等水果

柑桔、橙子、苹果等水果，富含维生素c，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。  
 
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薄荷糖

薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。  
 

奶糖

奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

大枣

预防坏血病。枣中维生素c含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素c丸”。膳食中若缺乏维生素c，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

葡萄干

葡萄干，有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生 
 

奶酪

奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。 
 

葵瓜子

可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

无花果

无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。